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            健身工程:15382900001

            客服熱線:0754-89834778

            想要有個馬甲線,有它就夠了

            來源:舒華 閱讀量:3419 上傳時間:2019年03月24日 23:12:20

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            導讀:

            上班族想瘦又沒時間? 久坐腹部堆滿游泳圈? 別慌??!有它就搞定

            上班族想瘦又沒時間?

            久坐腹部堆滿游泳圈?

            別慌

            你只需要每天抽出一點時間

            做做初級燃脂訓練動作

            脂肪就能自動燃燒

            下面舒華健身課堂

            給大家帶來4個腹部燃脂動作

            徒手就能做

            每個動作在20秒內盡可能多的完成

            記得訓練前要進行準備活動哦

            比如原地慢跑、動態拉伸呀

            這些都可以

            動作之間盡量不要休息

            連著做

            做完一整套動作后休息一會

            根據自身的體能情況

            進行選擇做適當的組數

            頭上擊掌

            雙手在頭上擊掌,雙腿輪流往側邊抬。


            腿下方擊掌


            雙腿輪流向上抬高,雙手在腿下方擊掌,膝蓋和上半身不要彎曲。


            手指觸碰腳尖


            手向上,雙腿輪流抬起,盡可能抬最高,手指盡力去碰腳尖,膝蓋盡量打直,腰腹始終收緊。


            交錯箭步蹲


            雙手叉腰,左右交錯箭步蹲,上半身挺直,身體向下,大腿發力身體站直,腹部收緊。

            標簽: 馬甲線
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